راز جوانی پوست چیست؟

متاسفانه عوامل بسیاری باعث پیری پوست می شوند. برخی از این عوامل خارج از کنترل ما هستند، اما بر برخی دیگر می توانیم تاثیر بگذاریم.

یکی از مواردی که نمی توانیم آن را تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است که نقش کلیدی ایفا می کند. با گذشت زمان، همه ما خطوطی قابل مشاهده بر روی صورتمان پیدا خواهیم کرد. از دست دادن مقداری از شادابی و طراوت جوانی برای صورتمان طبیعی است. متوجه می شویم که پوستمان نازک تر و خشک تر می شود. ژن های ما تا حد زیادی تعیین می کنند که این تغییرات چه زمانی رخ دهند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، پیری ذاتی (Intrinsic Aging) است.

نوع دیگری از پیری وجود دارد که می تواند بر روی پوست ما تاثیر بگذارد و ما می توانیم آن را تحت تاثیر قرار دهیم. محیط و انتخاب های سبک زندگی ما می توانند باعث پیری زودرس پوست شوند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری، پیری خارجی (Extrinsic Aging) است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می توانیم اثرات این نوع پیری را بر روی پوست خود کاهش دهیم. در این مقاله به بررسی رازهای جوانی و راهکارهای مقابله با پیری زودرس پوست می پردازیم.

20 راز برای داشتن پوستی جوان تر

پوست جوان و شاداب نه تنها نشان دهنده سلامت بدن است، بلکه اعتماد به نفس را نیز افزایش می دهد. با افزایش سن، پوست تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد، اما با رعایت نکات ساده و مؤثر، می توان روند پیری را به تأخیر انداخت و پوستی سالم و جوان داشت. در اینجا 20 راز طلایی برای داشتن پوستی جوان تر و شاداب تر آورده شده است که با پیروی از آن ها می توانید به نتیجه مطلوب برسید

1. هیدراته نگه داشتن پوست

برای جلوگیری از کدر و خسته به نظر رسیدن پوست، آن را هیدراته نگه دارید. بدن ما از دو سوم آب تشکیل شده است. آب سموم را دفع می کند و پوست را سالم نگه می دارد.

جایگزین کردن نوشیدنی های گازدار شیرین با چای سبز نیز می تواند به پوست شما یک نیروی اضافی بدهد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که نشان داده شده است محافظتی در برابر آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش ایجاد می کند. عصاره های چای سبز همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در بسیاری از محصولات ضد چروک یافت می شوند.

2. غذای سالم خوردن

خوب غذا خوردن می تواند به داشتن پوستی جوان تر کمک کند.

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی و ویتامین ها نه تنها سلامتی شما را بهبود می بخشد، بلکه باعث می شود احساس جوانی داشته باشید و جوان تر به نظر برسید.

پیری پوست می تواند ناشی از استرس اکسیداتیو باشد. این اتفاق ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور ماوراء بنفش است که در آن رادیکال های آزاد به سلول های پوست آسیب می رسانند. اما، خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند. به دنبال غذاهایی باشید که حاوی ویتامین های E و C هستند، مانند:

• گوجه فرنگی
• کلم بروکلی
• فلفل دلمه ای قرمز
• سبزیجات برگ سبز
• تمشک
• انبه
• کیوی

بهتر است از مصرف بیش از حد شکر نیز خودداری کنید. رژیم های غذایی سرشار از قند می توانند به کلاژن و الاستین آسیب برسانند – مولکول هایی که پوست ما برای بدون چروک ماندن به آنها نیاز دارد. برای افزایش دریافت ویتامین D بدن خود بدون قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش، سعی کنید ماهی های چرب بیشتری مانند سالمون یا تن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ماهی های چرب همچنین سرشار از چربی های سالم و غیراشباع مانند امگا 3 هستند.

3. ترک سیگار برای داشتن پوستی جوان تر

سیگار کشیدن می تواند سرعت پیری پوست شما را افزایش دهد و منجر به ایجاد چین و چروک و افتادگی زودرس پوست شود. فقط صورت شما نیست که ممکن است به دلیل سیگار کشیدن چروک شود، پوست سایر قسمت های بدن شما نیز می تواند پیر شود. دلیلش این است:

• نیکوتین موجود در سیگار رگ های خونی لایه بالایی پوست شما را باریک می کند، بنابراین انتقال اکسیژن و مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین A که پوست شما به آن نیاز دارد بسیار دشوارتر است.
• بیش از 4000 سم در سیگار وجود دارد که می تواند به کلاژن و الاستین آسیب برساند. پوست شما برای قوی، انعطاف پذیر و جوان ماندن به این الیاف نیاز دارد.
• جمع کردن لب ها هنگام سیگار کشیدن نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک در اطراف دهان شود.

نکته: به نظر من که سیگار کشیدن فقط عادت است. سعی کنید به خاطر سلامتی و زیبایتان این عادت بد را از سرتان بیاندازید و با افراد سیگاری هم کمتر معاشرت کنید.

4. خواب کافی داشته باشید

ساعات خواب شما بهترین زمان بهبودی برای سلول های شماست. وقتی می خوابید، بدن و پوست شما فرصت ترمیم پیدا می کنند. بازسازی سلولی در طول خواب دو برابر می شود و بدن شما کلاژن بیشتری تولید می کند که پوست برای جوان ماندن به آن نیاز دارد.

کمبود خواب همچنین می تواند باعث سیاهی دور چشم، پف زیر چشم و کدر شدن پوست شود.

اکثر افراد به حدود هشت ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. این کلید سلامتی و ایمنی کلی است و به تنظیم هورمون های استرس کمک می کند.

خوب غذا خوردن و خوب خوابیدن می تواند به داشتن پوستی جوان تر کمک کند.

5. استراحت کنید (دور کردن استرس)

ریلکس کردن می تواند تفاوت زیادی در سلامتی جسمی و روانی شما ایجاد کند. استرس نه تنها می تواند شما را از خواب محروم کند، که پوست شما برای تجدید خود به آن نیاز دارد، بلکه هورمون استرس کورتیزول نیز با ظاهر پوست مرتبط است. مطمئن شوید که برای استراحت و رفع استرس برای خود وقت بگذارید.

6. ورزش کنید

ورزش کردش خون شما را افزایش می دهد و باعث بهبود روند تجدید سلول های سالم در داخل پوست شما می شود. به علاوه می تواند سموم را از بین ببرد، استرس را کاهش دهد و به شما کمک کند بهتر استراحت کنید و بخوابید.

یک تمرین خوب همچنین می تواند استرس را کاهش داده و تولید کلاژن را تقویت کند.

7. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های مضر UV می تواند پوست شما را زودتر از موعد پیر کند. به این پیری ناشی از نور می گویند. اشعه ماوراء بنفش رادیکال های آزاد ایجاد می کند که می توانند به پوست آسیب برسانند و آن را کمتر جوان نشان دهند. با افزایش سن، دفاع بدن ما در برابر رادیکال های آزاد کاهش می یابد، که می تواند منجر به چین و چروک شود. شما باید از یک کرم ضد آفتاب طیف گسترده استفاده کنید که به مسدود کردن اشعه های UVA و UVB کمک می کند که می تواند منجر به سرطان پوست و پیری شود.

برای بهترین دفاع، از کرم ضد آفتاب با SPF بالا (30 یا بالاتر) استفاده کنید و روزانه استفاده کنید. همچنین به دنبال لوازم آرایشی یا مرطوب کننده هایی باشید که حاوی ضد آفتاب هستند.

8. رژیم زیبایی خود را ارتقا دهید

شما می توانید سموم و آلودگی های داخل منافذ خود را بدون تأثیر بر عملکرد طبیعی رطوبت پوست خود با محصولات پاک کننده خوب و یک رژیم روزانه مراقبت از پوست ضد پیری از بین ببرید.

محصولات حاوی رتینول – یک ترکیب ویتامین A – را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. رتینول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویتامین A و توانایی آن در مبارزه با رادیکال های آزاد، به طور گسترده در کرم های ضد چروک استفاده می شود. رتینوئیدها همچنین می توانند با لایه برداری منافذ مسدود شده برای کاهش خطوط ریز و پاکسازی پوست، به افزایش تجدید سلولی کمک کنند.

با افزایش سن پوست شکننده تر می شود و خشک می شود زیرا روغن های طبیعی زیادی تولید نمی کند. اما، مرطوب کردن روزانه به حفظ رطوبت از دست رفته پوست با افزایش سن کمک می کند.

لایه برداری نیز می تواند به شما پوستی جوان تر بدهد. با از بین بردن سلول های مرده پوست، پوست روشن تر به نظر می رسد و می تواند درمان ها را به طور موثرتری جذب کند. در دراز مدت، لایه برداری همچنین می تواند تولید کلاژن را تقویت کند. اما، یک درمان لایه برداری را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشد.

مصرف محصولات مراقبت از پوستی که باعث سوزش یا گزش می شوند را متوقف کنید. زمانی که پوست شما می سوزد یا دچار گزش می شود، به این معنی است که پوستتان تحریک شده است. تحریک پوست می تواند باعث شود که پوست شما پیرتر به نظر برسد.

9. عادت اخم کردن را کنار بگذارید

وقتی حالت صورت می گیرید، عضلات زیرین را منقبض می کنید. اگر سال های متمادی به طور مکرر یک عضله را منقبض کنید، این خطوط دائمی می شوند. استفاده از عینک آفتابی می تواند به کاهش خطوط ناشی از جمع کردن چشم ها کمک کند. البته بعضی جاها برای جذبه داشتن اخم کردن بد هم نیست اما نگذارید این یک عادت برای شما شود.

10. الکل مصرف نکنید.

الکل می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر جوانی و سلامت عمومی تأثیر منفی بگذارد. از کم آبی بدن و خشکی پوست تا تضعیف اندام های حیاتی و کاهش عملکرد مغز، مصرف الکل می تواند روند پیری را تسریع کند و سلامت بدن را به خطر بیندازد. کاهش مصرف الکل یا اجتناب از آن می تواند به حفظ جوانی و سلامت کمک کند.

11. شستن صورت دو بار در روز و بعد از تعریق زیاد

برای داشتن پوستی سالم و شاداب، شستن صورت دو بار در روز، یک بار صبح برای زدودن چربی های تولید شده در طول شب و بقایای محصولات مراقبتی، و یک بار شب برای پاک کردن آلودگی ها، چربی ها و مواد آرایشی تجمع یافته در طول روز ضروری است. پس از تعریق زیاد، به ویژه هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، نیز صورت را باید شست تا از مسدود شدن منافذ و تحریک پوست جلوگیری شود. برای این منظور، از یک پاک کننده ملایم و آب ولرم استفاده کرده، صورت را به آرامی با حرکات دایره ای شسته و پس از خشک کردن با حوله تمیز، از مرطوب کننده استفاده کنید. در صورت داشتن پوست چرب، زندگی در آب و هوای گرم و مرطوب، ورزش کردن یا استفاده از مواد آرایشی سنگین، دفعات شستشو را افزایش دهید و در صورت داشتن پوست خشک یا حساس و زندگی در آب و هوای سرد و خشک، آن را کاهش دهید.

12. ویتامین ها راز جوانی پوست

ویتامین ها نقش حیاتی در سلامت و جوانسازی پوست ایفا می کنند. ویتامین C تولید کلاژن را افزایش داده و لکه های پوستی را کمرنگ می کند، در حالی که ویتامین E آبرسانی عمقی به پوست را انجام می دهد و از آسیب اشعه فرابنفش خورشید جلوگیری می کند. ویتامین D با خاصیت ضد پیری، پوست را نرم و لطیف نگه می دارد و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. ویتامین B3 حالت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و کلاژن سازی را افزایش می دهد، و ویتامین K به محو شدن علائم کشیدگی، جای زخم و تیرگی زیر چشم کمک می کند. همچنین، ویتامین B5 با حفظ رطوبت پوست، خطوط ریز و چین و چروک ها را کاهش می دهد. بنابراین، مصرف منظم ویتامین ها از طریق مواد غذایی یا مکمل ها، به حفظ سلامت، شادابی و جوانی پوست کمک شایانی می کند.

13. ماساژ صورت برای جوانی پوست

برای حفظ جوانی پوست از طریق ماساژ صورت، حرکات رو به بالا را برای مقابله با اثرات جاذبه و تنظیم مجدد حافظه عضلانی به کار ببرید. برای تحریک گردش خون و تولید کلاژن، از حرکات ضربه ای و نیشگون گرفتن استفاده کنید. برای ماساژ دور چشم، از حرکت “V” شکل الهام گرفته از فیلم Pulp Fiction استفاده کنید و با نوک انگشتان بالای قوس ابرو را به آرامی بلند کنید. ابزارهای ماساژ مانند گوا شا را در یخچال نگهداری کنید و به یاد داشته باشید که دست ها نیز به دلیل توانایی در ارتباط با نقاط طب فشاری صورت، ابزارهای ارزشمندی هستند. با باز کردن چشم ها و بالا بردن ابروها، عضلات خوابیده را فعال کنید و قبل از استفاده از سرم یا کرم، آن را در کف دست گرم کرده، بو کنید و عمیقا نفس بکشید تا روال مراقبت از پوستتان را به یک مکث دلپذیر در طول روز تبدیل کنید. برای رفع خستگی چشم ها، از تکنیک های حرکتی چشم استفاده کنید، مانند نگاه کردن به چپ و راست و مکث چند ثانیه ای در هر جهت.

14. برخورد ملایم با پوست

ملایمت با پوست برای جوان ماندن آن بسیار مهم است زیرا شستشوی بیش از حد و استفاده از محصولات خشن می تواند روغن های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی، پوسته پوسته شدن، خارش، تحریک، قرمزی و التهاب شود. این عوامل می توانند علائم پیری را تشدید کنند. شستشوی صورت با آب داغ و استفاده از لایه بردارهای خشن نیز همین اثر را دارند. برای حفظ سلامت و جوانی پوست، توصیه می شود با ملایمت و با استفاده از یک حوله نرم پوست را خشک کنید و از مالیدن حوله روی پوست خودداری کنید.

15. پاک کردن آرایش قبل از خواب

خوابیدن با آرایش می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. دلیلش این است که پوست در طول روز در معرض رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو قرار می گیرد که می توانند کلاژن را تجزیه کرده و باعث ایجاد خطوط و چین و چروک شوند. باقی ماندن آرایش بر روی پوست در طول شب، این قرار گرفتن غیرضروری در معرض رادیکال های آزاد را افزایش می دهد، که به تسریع روند پیری پوست منجر می شود. بنابراین، پاک کردن آرایش قبل از خواب به کاهش این آسیب ها و حفظ جوانی پوست کمک می کند.

16. استفاده از ماسک های طبیعی

ماسک های صورت خانگی می توانند روشی مؤثر و مقرون به صرفه برای جوانسازی پوست باشند. این ماسک ها با استفاده از مواد مغذی و ویتامین ها، پوست را تغذیه و مرطوب کرده، منافذ را عمیقاً پاکسازی کرده و لایه بیرونی سلول های مرده پوست را از بین می برند. ماسک های خانگی می توانند به پاکسازی، سفت کردن، لایه برداری، نرم کردن و روشن کردن پوست کمک کنند. استفاده منظم از ماسک های خانگی می تواند به بهبود رنگ پوست، مبارزه با آکنه و کنترل چربی پوست کمک کرده و در نتیجه پوستی جوان تر و شاداب تر داشته باشید.

17. خشکی پوست و ایجاد چین و چروک

خشکی پوست با کاهش رطوبت و انعطاف پذیری، تشدید اثرات مخرب محیطی و ایجاد التهاب، می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. برای جلوگیری از این امر، استفاده منظم از مرطوب کننده های قوی، محافظت از پوست در برابر آفتاب، داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها، نوشیدن آب کافی، اجتناب از عوامل خشک کننده، استفاده از دستگاه بخور و لایه برداری ملایم پوست توصیه می شود.

18. استفاده از سرم جوانسازی پوست

سرم های جوانسازی پوست حاوی غلظت بالایی از مواد فعال هستند که با نفوذ به لایه های عمیق تر پوست، می توانند به بهبود ظاهر پوست و مقابله با علائم پیری کمک کنند. این سرم ها با داشتن موادی مانند رتینول، ویتامین C، هیالورونیک اسید و آنتی اکسیدان ها، به کاهش چین و چروک، بهبود بافت و رنگ پوست، حفاظت در برابر رادیکال های آزاد و آبرسانی عمیق پوست کمک می کنند. برای استفاده مؤثر، ابتدا پوست را تمیز کرده و سپس چند قطره از سرم را روی پوست خشک بمالید و پس از جذب، از مرطوب کننده و ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده منظم و طولانی مدت از این سرم ها می تواند پوستی شاداب، جوان و سالم را به ارمغان بیاورد.

19. لایه برداری پوست

لایه برداری پوست فرآیندی حیاتی برای جوانسازی و بهبود ظاهر پوست است که با حذف سلول های مرده از سطح پوست، لایه های جدید و سالم را نمایان می سازد. این عمل با تحریک تولید کلاژن، بهبود بافت و رنگ پوست، افزایش جذب محصولات مراقبتی، کاهش منافذ باز و پیشگیری از پیری زودرس، به داشتن پوستی شاداب، درخشان و جوان کمک می کند. لایه برداری می تواند به دو روش فیزیکی (اسکراب) یا شیمیایی (اسیدها) انجام شود و انتخاب روش مناسب و رعایت نکات مهمی مانند تست حساسیت، عدم زیاده روی و مشورت با متخصص، برای دستیابی به بهترین نتایج ضروری است.

20. خدمات تخصصی پوستی

کلینیک راستگو بیوتی به مدیریت دکتر فریبا راستگو، متخصص زیبایی، با ارائه خدمات تخصصی جوانسازی پوست، شامل لیفت صورت با نخ، میکرودرم ابریژن، میکرونیدلینگ، هایفوتراپی، کانتورینگ، کربوکسی تراپی، لیزر کیوسوئیچ، پروفایلو، تزریق مزوژل و جالپرو، به شما کمک می کند تا با بهره گیری از جدیدترین تکنیک ها و مواد، پوستی جوان تر، شاداب تر و بدون نقص داشته باشید و علائم پیری را به طور موثری به تعویق اندازید.

خدمات جوانسازی

نتیجه گیری