چگونه بدون ارایش زیبا باشیم

راه های زیادی برای زیبا به نظر رسیدن وجود دارد. یکی از این راه ها استفاده از لوازم آرایش برای دستیابی به ظاهری جوان و درخشان است. اما این تنها راه نیست. اگر به آرایش حساسیت دارید، پوست حساسی دارید یا به سادگی از آرایش خوش تان نمی آید، گزینه های متعددی برای صاف و یکدست کردن پوست تان دارید.

نگهداری از یک روال منظم مراقبت از پوست

برای داشتن پوستی سالم و درخشان، نیاز به یک روال منظم مراقبت از پوست دارید. در ادامه نکات مهمی برای حفظ سلامت و زیبایی پوستتان ارائه می شود:

1- نکات مهم برای شستن صورت

صورت خود را هر صبح، عصر و پس از ورزش بشویید. به عنوان بخشی از روال مراقبت از پوست خود، باید صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید: صبح و قبل از خواب. به یاد داشته باشید که یک پاک کننده ملایم باید بدون الکل باشد؛ زیرا الکل می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین باید پس از ورزش صورت خود را بشویید تا اطمینان حاصل کنید که عرق شما باعث مسدود شدن منافذ یا تحریک پوست نمی شود.

همیشه از آب ولرم (داغ نه) زمانی که صورت خود را می شویید استفاده کنید. آب داغ می تواند پوست شما را خشک کند و باعث پوسته پوسته شدن و تحریک آن شود.

از تمایل به مالش شدید پوست خود خودداری کنید. از نوک انگشتان و لمس ملایم برای شستن صورت خود استفاده کنید. این کار تحریک، خشکی و ناهمواری در رنگ پوست شما را کاهش می دهد.

2- هر روز مرطوب کننده بزنید

مرطوب کننده های پوست کمک می کنند تا پوست شما خشک، ناهموار، سفت و پوسته پوسته به نظر نرسد. آن ها همچنین می توانند به پوست ظاهری جوان تر و درخشان تر بدهند. مرطوب سازی به درستی می تواند شیوع جوش ها را نیز کاهش دهد. مرطوب سازی را بلافاصله پس از شستن صورت یا دوش گرفتن انجام دهید تا رطوبت طبیعی پوست شما حفظ شود.

یک مرطوب کننده با سرامید انتخاب کنید تا رطوبت را به طور عمیق در پوست شما قفل کند. کره شی نیز یک مرطوب کننده عالی است، اما چون از مغزها مشتق می شود، اگر حساسیت به مغزها دارید باید احتیاط کنید. گلیسیرین و پتریولیوم نیز مرطوب کننده های خوبی هستند.

اگر به پوست چرب یا مسدود شدن منافذ مستعد هستید، به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که “غیرکومدون زا” هستند تا به حفظ وضوح پوست شما کمک کنند.

3- یک تا دو بار در هفته لایه برداری کنید

خلاص شدن از سلول های پوستی خشک و پوسته پوسته باعث می شود پوست شما جوان تر و درخشان تر به نظر برسد. شما می توانید از لایه بردارهای فیزیکی، مانند اسکراب، یا لایه بردارهای شیمیایی استفاده کنید که از موادی مانند اسید گلیکولیک، اسید سیتریک یا اسید لاکتیک برای حذف سلول های مرده که می توانند پوست شما را کمرنگ کنند، بهره می برند.

اگر پوست شما بسیار خشک و کدر است، ممکن است تا ۲-۳ بار در هفته لایه برداری کنید. اگر پوستتان حساس تر است، یک بار در هفته احتمالاً کافی است.

با این حال، اگر مشکلات پوستی مانند روزاسه، پوست بسیار حساس یا آکنه دارید، ممکن است نخواهید لایه برداری کنید. اسکراب های لایه بردار می توانند برای این نوع پوست ها تحریک کننده باشند.

4- حمام های کوتاه تر و با دمای ملایم بگیرید

حمام های داغ می توانند پوست را خشک کرده و از رطوبت آن بکاهند، به طوری که پوست شما ظاهری پیرتر و کمتر سالم پیدا کند. گرفتن حمام های کوتاه و با دمای ملایم به حفظ سلامتی صورت شما و همچنین سایر قسمت های بدن کمک خواهد کرد.

5- هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 به طور روزانه به جلوگیری از آسیب های پوستی مانند خطوط ریز، چین و چروک و تغییر رنگ پوست کمک می کند. آفتاب همچنین می تواند آکنه را تشدید کند، بنابراین باید از پوست خود محافظت کنید. در صورت لزوم، هر چند ساعت یک بار آن را تجدید کنید، به ویژه اگر در حال عرق کردن یا شنا کردن هستید.

اگر منافذ پوست شما به راحتی مسدود می شوند، سعی کنید کرم ضد آفتابی پیدا کنید که برچسب “غیرکومدون زا” داشته باشد. این به این معنی است که کرم بر پایه روغن نیست و کمتر احتمال دارد که منافذ پوست شما را مسدود کند.

استفاده از کرم ضد آفتاب در سنین پایین می تواند تفاوت زیادی در ظاهر و احساس پوست شما در طول زمان ایجاد کند. این همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

6- از کرم ضد چروک استفاده کنید

کرم های ضد چروک چروک ها را حذف نمی کنند، اما می توانند به طور موقتی ظاهر آن ها را بپوشانند و پوست را صاف تر و جوان تر نشان دهند. باید انتظارات خود از کرم های ضد چروک را پایین نگه دارید، اما ممکن است به طور موقت به بهبود نمای پوست شما کمک کنند. به دنبال ترکیباتی مانند رتینول، عصاره چای، نیکوتینامید و ویتامین C باشید. این ترکیبات می توانند به بهبود الاستیسیته پوست و حذف سلول های آسیب دیده پوست کمک کنند.

7- به صورت خودتان دست نزنید

دست زدن به صورت می تواند باکتری ها و چربی های پوستی را پخش کند. این موارد می توانند منجر به جوش، عفونت یا زخم شوند. اگر می خواهید پوستی تمیز، شفاف و درخشان داشته باشید، نباید به صورت خود دست بزنید یا آن را مالش دهید.

8- هرگز جوش را نترکانید

ممکن است وسوسه انگیز باشد که بخواهید جوش ها را با ترکاندن آن ها از بین ببرید. با این حال، این کار می تواند به بروز جوش های بیشتری منجر شود و همچنین خطر زخم شدن را افزایش دهد. شما باید صبور باشید و بگذارید جوش ها به طور طبیعی بهبود پیدا کنند. پوست شما در درازمدت سالم تر خواهد بود و بهتر به نظر خواهد رسید.

خدمات جوانسازی

نگهداری از عادت های سالم

پوست سالم و درخشان تنها با استفاده از محصولات مراقبتی حاصل نمی شود، بلکه سبک زندگی شما نقش کلیدی در حفظ طراوت و جوانی آن ایفا می کند. در ادامه، ۸ عادت سالم و ساده را معرفی می کنیم که با رعایت روزانه آن ها، می توانید از پوست خود به بهترین شکل مراقبت کنید:

1- از آفتاب دور بمانید

آسیب های ناشی از آفتاب نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بلکه پوست شما را نیز در برابر خطوط، چین و چروک و ناهمواری ها آسیب پذیرتر می کند. برای حفظ سلامت و زیبایی پوستتان، به طور روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید، کلاه و لباس های محافظ بپوشید، عینک آفتابی بزنید و در سایه بمانید. آفتاب بیشترین آسیب را بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ایجاد می کند، بنابراین باید در این زمان به ویژه مراقب باشید.

2- سیگار را ترک کنید

افرادی که سیگار می کشند، خطوط و چین و چروک های بیشتری نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند، توسعه می دهند. سیگار کشیدن توانایی بدن را برای بهبود زخم ها کاهش می دهد که می تواند منجر به بروز اسکار شود. نیکوتین نیز عروق خونی را تنگ می کند و این موضوع مانع از آن می شود که پوست شما به درستی تجدید شود. علاوه بر این، حرکات صورت افرادی که سیگار می کشند (مانند جمع کردن لب ها) به ایجاد چین و چروک های اضافی در اطراف لب ها کمک می کند.

سیگار را هرچه زودتر ترک کنید تا پوست شما بتواند ظاهری جوان تر و سالم تر به خود بگیرد.

دلایل دیگری نیز برای ترک سیگار وجود دارد: سیگار کشیدن احتمال ابتلا به سرطان ها، از جمله سرطان های پوست را افزایش می دهد. این مسئله فقط یک موضوع زیبایی نیست؛ بلکه یک موضوع سلامت نیز است.

3- از غذاهای ناسالم دوری کنید

رژیم غذایی شما بر ظاهر پوستتان تأثیر می گذارد. غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند می توانند منجر به آکنه، چین و چروک و تحریکات شوند. خوراکی های شیرین حتی می توانند خاصیت الاستیسیته پوست را کاهش دهند و به افتادگی منجر شوند. از غذاهای فرآوری شده که پر از آرد سفید و شکرهای افزودنی هستند، دوری کنید.

دوری از غذاهای ناسالم اگر گزینه های سالم و خوشمزه زیادی در خانه تان داشته باشید، آسان تر است. به عنوان مثال، توت فرنگی های رسیده می توانند میل شما به شیرینی را پاسخگو باشند و بادام های برشته می توانند میل شما به تردی را برآورده کنند. سعی کنید میوه ها و سبزیجات را به زندگی روزمره تان اضافه کنید، مثلاً با افزودن آن ها به غذاهای مورد علاقه تان مثل بلغور جو دوسر، پیتزا یا ساندویچ. هرچه بیشتر از غذاهای سالم پر کنید، کمتر به غذاهای ناسالم تمایل خواهید داشت.

4- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید

غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند، بخشی مهم از یک رژیم غذایی سالم به شمار می روند. این غذاها شامل میوه ها و سبزیجات کامل هستند و معمولاً رنگ های روشنی دارند. به عنوان مثال، توت بلوبری، سبزیجات برگ تیره، آجیل و هویج همگی غذاهای عالی برای حفظ سلامت پوست شما هستند.

این غذاها نه تنها به طور کلی سالم هستند، بلکه ممکن است به کاهش رادیکال های آزاد در بدن شما کمک کنند و به حداقل رساندن آسیب های پوستی منجر شوند.

5- آرامش خود را حفظ کنید

بین استرس و ظاهر پوست ارتباطاتی وجود دارد. استرس می تواند شما را بیشتر در معرض جوش های آکنه، چین و چروک و پف زیر چشم قرار دهد. حفظ آرامش همچنین به شما کمک می کند تا از در هم کشیدن ابرو جلوگیری کنید که می تواند چین و چروک های ناخوشایندی را ایجاد کند. اگر در مقابله با استرس در زندگی تان مشکل دارید، به این موارد توجه کنید:

مراقبه: مراقبه می تواند به شما در کاهش استرس و بازگرداندن تعادل در زندگی تان کمک کند.

پیاده روی در خارج از خانه: حرکت در دل طبیعت به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه، به خصوص در روزهای آفتابی، می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و شادی بیشتری کنید. اما به دلیل اینکه می خواهید از آسیب های ناشی از آفتاب به هر قیمتی جلوگیری کنید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، کلاه بپوشید و لباس های محافظت کننده در برابر اشعه UV بپوشید و تا حد امکان در سایه بمانید. اگر قبل از ساعت ۱۰ صبح و بعد از ساعت ۲ بعدازظهر پیاده روی کنید، همچنین کمتر در معرض آسیب ناشی از آفتاب خواهید بود.

تنفس عمیق: یک مکان ساکت در خانه تان پیدا کنید که بتوانید به راحتی و با وضعیت بدنی مناسب بنشینید. تمرین کنید که به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید، چند ثانیه نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید. این کار را هر روز صبح به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید تا تمرکز خود را به دست آورده و استرس را کاهش دهید.

6- به طور منظم ورزش کنید

یک بدن خوش فرم می تواند پوست شما را جوان تر و کمتر افتاده به نظر برساند. برخی مطالعات نیز نشان می دهند که افرادی که ورزش می کنند، پوست سالم تر و جوان تری دارند. هنوز مشخص نیست که برای پیدا کردن پوست جوان تر به چه میزان ورزش نیاز دارید، اما به طور کلی توصیه می شود که حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته انجام دهید و دو بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید.

فعالیت های هوازی شدید شامل دویدن، شنا و دوچرخه سواری است. می توانید از مزایای مشابهی با صرف کردن دو برابر زمان برای انجام فعالیت های هوازی با شدت پایین تر مانند ۱۵۰ دقیقه پیاده روی در هفته بهره مند شوید.

فراموش نکنید پس از ورزش دوش بگیرید و صورت خود را بشویید؛ عرق می تواند موجب تحریک پوست شده و به انسداد منافذ منجر شود.

7- آب رسانی را فراموش نکنید

نوشیدن ۸ لیوان آب در هر روز می تواند کمک کند تا پوست شما کمتر احساس کشیدگی، خشکی و پوسته پوسته شدن داشته باشد. در حالی که ارتباط دقیق بین هیدراسیون و ظاهر پوست هنوز مشخص نیست، اما حفظ آب بدن برای سلامتی کلی مفید است و مطمئناً به پوست شما آسیب نمی زند.

8- یک خواب خوب شبانه داشته باشید

ایده “خواب زیبایی” یک افسانه کامل نیست. کمبود خواب می تواند به افتادگی پوست، پف زیر چشم، تغییر رنگ و نشانه های پیری منجر شود. پوست در طول شب خود را ترمیم می کند، که به این معنی است که شما باید به بدن خود زمان بدهید تا در حین استراحت بهبودیابد و به حالت عادی برگردد. سعی کنید حداقل ۷-۸ ساعت در شب بخوابید تا پوست شما درخشش جوانی داشته باشد. اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید، مطمئن شوید که:

• یک روال خواب منظم دارید که هر شب دنبال می کنید.
• از صفحه های روشن مانند تلفن ها، تلویزیون ها و کامپیوترها قبل از خواب خودداری کنید.
• در ساعات شب از کافئین و الکل پرهیز کنید.
• جایی که می خوابید خنک، ساکت و تاریک باشد.

لیفت صورت با نخ

درمان مشکلات پوستی بدون آرایش

اگرچه آرایش می تواند به طور موقت ظاهر مشکلات پوستی را بپوشاند، اما راه حل های ریشه ای تری نیز وجود دارند که بدون استفاده از محصولات آرایشی، به بهبود وضعیت پوست کمک می کنند. در ادامه، سه راهکار مؤثر برای مقابله با آکنه، اگزما و روزاسه بدون نیاز به آرایش را معرفی می کنیم:

1- کاهش آکنه بدون آرایش

روش هایی وجود دارد که می توانید اندازه و قرمز بودن دانه های آکنه را بدون استفاده از آرایش کاهش دهید. در واقع، استفاده از آرایش گاهی می تواند آکنه را بدتر کند. اگر دانه ی ناخواسته ای دارید، می توانید امتحان کنید:

• استفاده از کمپرس سرد یا قالب یخ: سرما می تواند به کاهش قرمزی و التهاب ناشی از جوش کمک کند.
• استفاده از چای سبز: کمپرس چای سبز ممکن است بتواند اندازه ی دانه ی آکنه را کاهش دهد.
• استفاده از پماد روغن درخت چای: روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است و می تواند به پیشگیری از گسترش آکنه کمک کند.
• استفاده از اقدامات پیشگیری: موثرترین راه برای کاهش یک دانه این است که اصلاً دانه ای نداشته باشید. پوست خود را تمیز، مرطوب و عاری از مواد تحریک کننده نگه دارید تا بدون آرایش خوب به نظر برسید.

2- پاک کردن اگزما بدون آرایش

اگزما (که به آن درماتیت آتوپیک نیز گفته می شود) باعث ایجاد پوست خشک، پوسته پوسته و خارش دار می شود. راه های زیادی وجود دارد که می توانید شعله ور شدن اگزما را کاهش داده و پوست خشک و قرمز خود را بدون استفاده از آرایش آرام کنید. به عنوان مثال، می توانید:

از وان جو دوسر استفاده کنید: غوطه ور شدن در آبی که حاوی کرم تارتار و جو دوسر خام است می تواند پوست تحریک شده را تسکین دهد و قرمزی ناشی از اگزما را کاهش دهد.

پوست خود را مرطوب نگه دارید: از مرطوب کننده دو بار در روز استفاده کنید، در خانه از بخار ساز استفاده کنید و کمپرس های مرطوب را به نواحی آسیب دیده اعمال کنید. همه این تکنیک ها باعث مرطوب ماندن پوست شما می شوند و از خارش پوست جلوگیری می کنند که می تواند وضعیت را بدتر کند. مطمئن شوید که مرطوب کننده شما هیچ عطر یا اسید سالیسیلیک نداشته باشد؛ زیرا این مواد شیمیایی می توانند وضعیت شما را تشدید کنند.

با پزشک خود درباره کورتیکواستروئیدها صحبت کنید: کرم کورتنون و کورتیکواستروئیدهای خوراکی می توانند به تسکین خارش و کاهش شعله ور شدن اگزما کمک کنند. با این حال، ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد و بسیاری از این داروها بدون نسخه فروخته نمی شوند. با پزشک یا متخصص پوست خود در مورد اینکه آیا کورتیکواستروئید با دوز تجویزی گزینه مناسبی برای وضعیت شما است یا نه، صحبت کنید.

3- بهبود روزاسه بدون آرایش

روزاسه یک وضعیت است که منجر به قرمزی و برآمدگی های ناخواسته روی پوست می شود. این بیماری درمان دائمی ندارد، اما می توان آن را به طور پزشکی مدیریت کرد. مهم ترین کار این است که از محرک هایی که وضعیت روزاسه را بدتر می کنند، پرهیز کنید، مانند آسیب های ناشی از آفتاب، الکل، عطر و اسکراب های لایه بردار. همچنین مفید است که به جای دوش های داغ، دوش های ولرم بگیرید تا پوست شما محافظت شود.

آنتی بیوتیک های موضعی مانند مترونیدازول نیز ممکن است در کاهش روزاسه خفیف مؤثر باشند. با پزشک خود درباره داروهای ممکن صحبت کنید.

تزریق مزوژل

نتیجه گیری

زیبا به نظر رسیدن تنها به استفاده از لوازم آرایش محدود نمی شود. با رعایت یک روال منظم مراقبت از پوست، انتخاب سبک زندگی سالم و درمان مشکلات پوستی به روش های طبیعی، می توانید پوستی شفاف، جوان و درخشان داشته باشید. حتی بدون آرایش.

برای مشاوره رایگان زیبایی می توانید با کلینیک زیبایی راستگو بیوتی تماس حاصل نمایید و از مشاوره های تخصصی دکتر فریبا راستگو استفاده نمایید.