طریقه ماساژ صورت با سنگ گواشا
گوآشا تنها یک روند زیبایی و مراقبت از پوست ویروسی نیست؛ بلکه این روش که شامل مالیدن پوست با یک سنگ یا ابزار گرد برای تحریک تخلیه لنفاوی، انرژی بخشیدن به پوست و متعادل کردن چی است، ریشه در پزشکی سنتی چینی (TCM) دارد که به هزاران سال قبل برمی گردد. آیا شما هم به دنبال ایجاد یک روال گوآشا برای بهره بردن از مزایای خودمراقبتی و فیزیکی هستید؟ ما همه چیز را برای شما آماده کرده ایم. در ادامه، هر مرحله را برای ایجاد یک روال گوآشا، از خرید ابزار مناسب گرفته تا تمرین تکنیک صحیح، یاد بگیرید.
برای شروع، پوست خود را با روغن صورت یا لوسیون مرطوب کنید. ابزار گوآشا را در زاویه ۴۵ درجه نگه داشته و با فشار ملایم آن را به سمت بالا بر روی پوست خود بکشید. در هر بخش از صورت ۳ تا ۵ حرکت انجام دهید، با شروع از گردن و پایان در پیشانی. این روال گوآشا را ۳ تا ۵ بار در هفته برای ۳ تا ۵ دقیقه در هر جلسه انجام دهید.
با پیروی از این مراحل ساده، می توانید به راحتی از تکنیک گوآشا برای بهبود وضعیت پوست خود بهره مند شوید.
پوست خود را با شستشو و استفاده از روغن یا لوسیون صورت آماده کنید. پوست تمیز به جلوگیری از جذب آلودگی ها به پوست شما در حین انجام گوآشا کمک خواهد کرد. پس از پاک سازی، روغن صورت را به طور آزادانه بر روی پوست خود بمالید تا سطحی لغزنده برای ابزار گوآشا ایجاد کنید.
آماده سازی پوست قبل از گوآشا
ابزار را در زاویه ۳۵-۴۵ درجه قرار دهید و با فشار ملایم استفاده کنید.
ابزار را به طور افقی بر روی پوست خود قرار دهید (نه عمود) و فقط از فشار سبک یا متوسط هنگام حرکت دادن ابزار بر روی پوست استفاده کنید. ابزار را در حرکات کاملاً به سمت بیرون و بالا حرکت دهید، ۳-۵ بار برای هر قسمت از صورت یا گردن، تا به تخلیه لنفاوی کمک کند و آن را تحریک کند.
اگرچه حرکات به سمت بالا در گوآشا معمولاً توصیه می شود، می توانید از حرکات به سمت پایین نیز استفاده کنید، به ویژه در ناحیه گردن و شانه ها. فقط در هر بار در یک جهت حرکت کنید و از دستکش زدن به جلو و عقب خودداری کنید تا پوست تحریک نشود.
هنگام انجام گوآشا به خودتان توجه کنید. تنفس عمیق را تمرین کنید تا ممکن است از مزایای بهداشت روانی مثل کاهش استرس و آرامش بهره مند شوید.
ابزار را در زاویه مناسب قرار دهید
از گردن شروع کنید و به سمت پیشانی حرکت کنید. این کار به جلوگیری از گرفتار شدن مایعات در پوست کمک می کند و بر اساس جریان لنفاوی انجام می شود. در زیر مراحل معمول انجام گوآشا بر روی صورت را برای شما آورده ایم. اگر هدف شما فقط آرامش است، می توانید این روال را کوتاه کنید.
از گردن آغاز کنید
برای بهینه سازی نتیجه گیری از روال گوآشا، پیروی از مراحل زیر می تواند به شما کمک کند:
تعیین کنید که از انجام گوآشا چه هدفی دارید. گوآشا می تواند بر روی صورت یا بدن انجام شود تا منافع متفاوتی بدست آید، اما روال گوآشا بیشتر بر روی صورت متمرکز است تا به اهداف مرتبط با سلامتی جسمی، مراقبت از پوست یا آرامش ذهنی دست یابد.
همواره یکی یا همه این اهداف را در نظر داشته باشید (یا آن ها را بنویسید!) تا به شما در پیدا کردن روالی که با نتایج مورد نظر شما هم راستا باشد، کمک کند.
تعیین اهداف خود از انجام گوآشا
در زیر، تجزیه و تحلیلی از ابزارهای محبوب گوآشا بر اساس اهداف ممکن روال گوآشا و همچنین مشاوره ای دربارهٔ شکل و تخلخل ابزار ارائه شده است.
بدانید که در مورد قیمت، برخی از کارشناسان معتقدند که شما می توانید از هر ابزار گردی برای انجام گوآشا استفاده کنید، حتی یک قاشق چوبی، اما باید چیزی را انتخاب کنید که بتوانید به راحتی تمیز کنید.
شما احتمالاً به ابزاری از جنس گوآشا (این اصطلاح به ابزار سنگی و همچنین عمل اشاره دارد) احتیاج خواهید داشت که با منافع درمانی مطابق با طب سنتی چینی (TCM) مرتبط است.
حرکت پذیری و شکل ابزار از موارد مهمی هستند که هنگام انتخاب ابزار گوآشا باید در نظر گرفته شوند.
انتخاب ابزار مناسب گوآشا بر اساس نیازهای شما
هیچ روغن یا لوسیون خاصی برای انجام گوآشا وجود ندارد.
روغنی را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست، بودجه و ترجیحات شما از نظر مواد یا عطر باشد. اگر پوست حساسی دارید، ممکن است یک لوسیون صورت بدون روغن بهتر از روغن صورت باشد.
شما روغن را قبل از شروع گوآشا روی پوست خود اعمال خواهید کرد (و ممکن است در طول فرآیند نیاز به تجدید آن داشته باشید) تا پوست شما را لغزنده کرده و به راحتی ابزار را بر روی پوست حرکت دهد، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی از آن دارید!
به دنبال یک روغن مرطوب کننده صورت باشید که مناسب نوع پوست شما باشد—اگر برند مراقبت از پوستی دارید که دوست دارید، مانند Youth To The People یا Drunk Elephant، ببینید آیا آن ها روغن صورت ارائه می دهند.
پیدا کردن روغن یا لوسیون صورت مناسب
گوآشا معمولاً حداقل ۲-۳ بار در هفته انجام می شود. با این حال، برخی از کارشناسان توصیه می کنند که از ابزار گوآشا یک یا دو بار در روز به عنوان بخشی از روال مراقبت از پوست یا خودمراقبتی خود استفاده کنید تا یک رویه مداوم ایجاد کنید.
زمان بندی نیز کلیدی است—انجام گوآشا در صبح می تواند به رفع پف صورت کمک کند و پوست شما را انرژی ببخشد، در حالی که گوآشا در شب می تواند به آرامش عضلات صورت قبل از خواب کمک کند.
اگر شما فردی نیستید که صبح ها به راحتی بیدار می شود یا فقط در آخر هفته ها وقت برای انجام گوآشا دارید، یک روال کم فرکانس برنامه ریزی کنید. سعی کنید روزهای انجام گوآشای صورت خود را فاصله گذاری کنید (برای مثال، یک بار در هر سه روز) به ویژه اگر اهداف شما از نوع جسمی/آرایشی هستند. به این ترتیب، می توانید به طور مداوم به نتایجی مانند تحریک تخلیه لنفاوی برای کاهش پف صورت دست یابید.
هنگام تعیین زمان انجام گوآشا در شب، سعی کنید این کار را بعد از شستشوی صورت و قبل از استفاده از کرم های شب یا مرطوب کننده ها انجام دهید. از آنجایی که انجام گوآشا می تواند گردش خون را در صورت افزایش دهد، برخی از کارشناسان معتقدند که این کار به جذب بهتر محصولات کمک می کند.
برای یادآوری زمان انجام گوآشا، به تلفن همراه، ساعت هوشمند یا دستگاه دیگر خود یادآورهایی تنظیم کنید. انجام یک روال گوآشا ۳-۵ دقیقه (یا ۷-۱۰ دقیقه اگر روال طولانی تری را انتخاب کنید) زمان می برد، بنابراین تنها به کمی زمان در هر روز نیاز دارید تا از فواید آن بهره مند شوید!
ایجاد یک برنامه بر اساس اهداف و زمان بندی شما
تماشا کردن ویدیوها برای یادگیری تکنیک صحیح گوآشا برای هر قسمت از صورت
به عنوان مثال، اگر از ابزار گوآشای به شکل قلب استفاده می کنید، معمولاً از لبه مستقیم بلند آن روی گردن استفاده می کنید، اما برش آن را بر روی استخوان ابرو و ناحیه زیر چشم استفاده می کنید. تماشای انجام یک روال می تواند به شما احساس خوبی از تکنیک و زمان بندی بدهد، به ویژه اگر تازه کار در گوآشای هستید.
برخی از کانال های یوتیوب با آموزش های محبوب گوآشا که می توانید دنبال کنید عبارتند از: Tina Engeo، All You Can Face و Lémore Beauty.
همچنین، توجه داشته باشید که ویدیوها ممکن است ادعاهایی درباره تأثیرات گوآشا داشته باشند که توسط تحقیقات یا شواهد تجربی پشتیبانی نمی شوند. در حال حاضر، تحقیقاتی که ادعا کنند گوآشا می تواند عضلات را تقویت کند، چربی را در نقاط خاص کاهش دهد یا چین و چروک ها را با افزایش تولید کلاژن کاهش دهد، وجود ندارد. بنابراین تمرکز خود را بر روی دستیابی به اثرات ممکن مانند آرامش عضلات، کاهش استرس، روشن سازی پوست و تخلیه لنفاوی بگذارید.
یادگیری تکنیک صحیح گوآشا با تماشای ویدئو
گوآشا می تواند گردش خون را در صورت افزایش دهد و با ایجاد درخششی موقت، به روشن تر شدن پوست کمک کند. اگر می خواهید این نتیجه را حفظ کنید، می توانید روال خود را تغییر دهید و هر صبح گوآشا انجام دهید.
اما اگر با سرخی زیاد یا کبودی های خفیفی پس از انجام گوآشا مواجه شدید، این می تواند نشانه ای باشد که گوآشا را بیش از حد انجام می دهید، از روغن یا ابزاری نادرست استفاده می کنید، یا فشار زیادی وارد می کنید. سعی کنید مشکل را تشخیص دهید و روال خود را مطابق با آن تنظیم کنید.
تنظیم روال شما بر اساس نتایج
انجام گوآشا بر روی صورت می تواند فواید ذهنی و جسمی داشته باشد. گوآشای صورت معمولاً برای دستیابی به تأثیرات زیبایی و روانی مانند آرام کردن تنش های صورت، تحریک تخلیه لنفاوی برای کاهش پف، و ایجاد آرامش از طریق یک مراسم خاص انجام می شود. همچنین، پزشکان طب سنتی چین (TCM) ادعا می کنند که این روش می تواند مشکلاتی مانند میگرن را با تقویت جریان Qi (نیروی حیات فرد در TCM) کاهش دهد.
تحقیقات اثر گوآشا بر بدن را در زمینه تسکین دردهای کوتاه مدت هنگام اعمال آن بر روی گردن بررسی کرده اند. با این حال، تحقیقات در مورد اثرات گوآشا محدود است و معمولاً گوآشا بر روی بدن توسط متخصصان حرفه ای TCM انجام می شود. برای بررسی اینکه آیا گوآشا برای شما امن و مناسب است یا خیر، با پزشک خود مشورت کنید.
فواید ماساژ با سنگ گواشا
گوآشا یکی از روش های خیلی مؤثر در مراقبت از پوست و درمان است که به دو نوع اصلی تقسیم می شود. در اینجا به انواع آن اشاره می کنیم:
گوآشای صورت شامل خراش دادن ملایم پوست با ابزار گوآشا است. این نوع از گوآشا به عنوان بخشی از روال های مراقبت از پوست و خودمراقبتی محبوب است. بر خلاف گوآشای سنتی که شامل اعمال فشار متوسط به قسمت های بدن با ابزار گوآشا برای شکستن مویرگ ها زیر پوست می شود، گوآشای صورت فشار ملایم را تشویق می کند.
این روش با بهبود سلامتی یا تسکین درد مرتبط نیست، بلکه بیشتر برای کاهش استرس و انرژی دهی به پوست شما طراحی شده است.
گوآشای صورت
گوآشای بدن شامل خراشیدن پوست با ابزار گوآشا به منظور درمان است. این روش که شامل اعمال فشار متوسط (مانند ماساژ) می شود، موجب ایجاد پتچی ها یا تاول های کوچک قرمز در نزدیکی سطح پوست می گردد. این تاول ها بر این باورند که سیستم های ایمنی و عصبی شما را فعال می کنند تا تسکین درد و درمان روحی را به ارمغان آورند، هرچند تحقیقات محدودی برای تأیید و اثبات این ادعاها انجام شده است.
گوآشای بدن
اگر بوتاکس یا فیلرهای زیبایی اخیراً دریافت کرده اید، یا دارای مشکلات پوستی یا شرایط پزشکی خاص هستید، از انجام گوآشا پرهیز کنید.
اگر در چهار هفته گذشته بوتاکس یا دیگر فیلرهای زیبایی تزریق کرده اید، بهتر است تا گذشت چهار هفته از انجام گوآشا خودداری کنید.
اگر دچار پسوریازیس، روزاسه یا مشکلات پوستی دیگر هستید، گوآشا ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.
همچنین اگر دیابت دارید، با مشکلات گردش خون مواجه هستید، از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، یا باردار هستید یا فکر می کنید ممکن است باردار باشید، از گوآشا پرهیز کنید.
اگر مطمئن نیستید، با پزشک خود مشورت کنید تا تصمیم بگیرید که آیا می توانید گوآشا را به روال خود اضافه کنید یا خیر.
زمانی که باید از گوآشا پرهیز کرد
گوآشا در طب سنتی چینی (TCM) ریشه دارد. طبق گفته یکی از اساتید TCM، این تکنیک به دوره سلسله یوان برمی گردد و برای درمان مشکلات جسمی (مانند گرمازدگی) یا بیماری های فصلی استفاده می شده است. امروزه نیز به عنوان یک روش پزشکی جایگزین برای درمان دردهای مزمن به طور منظم به کار می رود.
به طور سنتی، گوآشا با استفاده از ابزارهای طبیعی یا سنگ ها انجام می شد.
نام گوآشا به معنای “خراش” (gua) و “پتشی” (sha) است که به نقاط قرمز کوچک موقتی روی پوست اشاره دارد که هنگام انجام این تکنیک برای کاهش درد و تشویق به بهبود ظاهر می شوند.
تاریخچه گوآشا
گوآشا می تواند تجربه ای آرام بخش، مؤثر و کم هزینه برای مراقبت از پوست و کاهش تنش های روزمره باشد. با انتخاب ابزار مناسب، استفاده از تکنیک صحیح، و تداوم در روال، می توانید پوستی شفاف تر، پرانرژی تر و ذهنی آرام تر داشته باشید. با احترام به ریشه های فرهنگی این تکنیک، از آن به عنوان فرصتی برای اتصال به خود بهره ببرید.
برای مشاوره رایگان زیبایی می توانید با کلینیک زیبایی راستگو بیوتی واقع در غرب تهران تماس حاصل نمایید.
هیچ چیز به اندازه یک جفت ابروی زیبا و متناسب نمی تواند چهره شما را به طرزی چشمگیر و حتی…
پوست، بزرگ ترین اندام بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد. این لایه ی هوشمند نه تنها دمای بدن…
امروزه روش ها و درمان های بسیاری وجود دارند که ادعا می کنند می توانند به شما پوستی جوان تر…
اگر می خواهید خود را شاد کنید، باید بدانید که چه می خواهید و در بیان نیازهای تان راحت باشید.…
آیا شما هم مشتاق به داشتن موی ضخیم و زیبا هستید؟ اکستنشن و بافت مو به افراد این امکان را…
لب ها در فصل زمستان که هوا خشک و سرد است، به راحتی دچار خشکی و ترک خوردگی می شوند.…