روش های جوان سازی پوست صورت در منزل
امروزه روش ها و درمان های بسیاری وجود دارند که ادعا می کنند می توانند به شما پوستی جوان تر بدهند، اما اگر به دنبال نتایج به صورت طبیعی هستید چه باید کرد؟ خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا پوست تان به طور طبیعی جوان تر به نظر برسد و نیازی به لیزر، تزریق یا جراحی نیست. ما لیستی از بهترین روش های مراقبت از پوست طبیعی و اثبات شده را جمع آوری کرده ایم تا بتوانید اقداماتی را برای به دست آوردن پوستی سالم، مرطوب و جوان ظهور آغاز کنید.
یک رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری (EFAs) می تواند به جلوگیری از خشکی پوست و علائم پیری کمک کند. اسیدهای چرب ضروری چربی های مهمی هستند که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن ها نیاز دارد. متأسفانه، نمی توانیم EFAs را به طور طبیعی تولید کنیم، بنابراین باید آن ها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. مصرف مواد غذایی حاوی EFAs می تواند پوست شما را مرطوب تر و نرم تر نگه دارد، التهاب ناشی از آسیب آفتاب را کاهش دهد و از نازک شدن زودرس پوست جلوگیری کند.
برخی از غذاهایی که غنی از EFAs هستند عبارتند از:
تأثیر رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری بر پوست
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که برای پوست بسیار مفیدند. ویتامین های C، E و D برای سلامت پوست حیاتی هستند و آنتی اکسیدان ها واقعاً می توانند از پوست شما در برابر آسیب های آفتاب محافظت کنند. مصرف یک رژیم غذایی سالم که پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باشد می تواند به جلوگیری از علائم پیری پوست کمک کند. یکی از بهترین راه ها برای دریافت بیشتر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات است. هدف این است که هر روز حداقل 1.5 تا 2 فنجان میوه و 2 تا 3 فنجان سبزیجات مصرف کنید.
برخی از گزینه های عالی سرشار از آنتی اکسیدان شامل موارد زیر است:
نقش میوه ها و سبزیجات در سلامت پوست
نوشیدنی های کلاژن ممکن است به کاهش نشانه های پیری پوست کمک کنند. مکمل های زیادی در بازار وجود دارند که ادعاهای مشکوکی درباره پیشگیری و معکوس کردن پیری دارند، اما یکی از انواع مکمل هایی که ممکن است واقعاً مؤثر باشد، کلاژن است. گرچه تحقیقات در این زمینه هنوز اولیه هستند، مطالعات نشان می دهند که مکمل های کلاژن می توانند در بهبود الاستیسیته و رطوبت پوست مؤثر باشند. اگر به دنبال مکملی برای بهبود پوست هستید که واقعاً کار کند، کلاژن ممکن است گزینه مناسبی باشد.
به خاطر داشته باشید که قبل از شروع به مصرف هر نوع مکمل جدیدی، با پزشک خود مشورت کنید.
شما می توانید مکمل های کلاژن را به صورت آنلاین و در اکثر فروشگاه های ویتامین و مواد غذایی پیدا کنید. دستورالعمل های روی مکمل ها را دنبال کنید تا مطمئن شوید که هر روز یک وعده کامل مصرف می کنید.
تأثیر مکمل های کلاژن بر جوانی پوست
ماساژ صورت به طور منظم می تواند به کاهش ورم و افزایش سفتی پوست کمک کند. ایده ی پشت ماساژ صورت این است که تخلیه مایعات در صورت بهبود یابد (و این باعث می شود صورت کمتر متورم به نظر برسد) و جریان خون افزایش یابد، که به معنای دریافت مواد مغذی بیشتر و تولید کلاژن برای پوست است.
در حالی که می توانید برای ماساژ صورت وقت ملاقات با یک متخصص بگذارید، همچنین می توانید این کار را در خانه با استفاده از دستان خود، یک غلتک جید یا ابزارهای ماساژ صورت دیگر که در بازار موجود است، انجام دهید.
برای انجام ماساژ صورت در خانه با استفاده فقط از انگشتان خود، ابتدا کرم مرطوب کننده یا روغن صورت را برای نرم کردن پوست بر روی صورت خود بمالید. با شروع از پایین صورت، با فشار ملایم اما محکم از نوک انگشتان خود به سمت گونه ها ماساژ دهید.
به سمت بالا حرکت کنید و سپس با استفاده از نوک انگشتان حلقه، دور چشم ها را ماساژ دهید. از ابروها شروع کرده و دور چشم ها بروید و به گوشه های خارجی برسید.
در پایان، پوست پیشانی خود را به سمت بالا با ضربات ملایم ماساژ دهید.
این عادت را روزانه برای بهترین نتایج ایجاد کنید!
مزایای ماساژ صورت برای پوست
لایه برداری می تواند پوست شما را روشن تر و جوان تر به نظر برساند. لایه برداری به معنای حذف سلول های مرده و قدیمی پوست است تا پوست شما صاف تر، درخشان تر و یکنواخت تر به نظر برسد. دو نوع اصلی لایه برداری عبارتند از: لایه برداری مکانیکی، که شامل استفاده از برس، اسکراب و غیره برای حذف سلول های مرده پوست است، و لایه برداری شیمیایی، که شامل استفاده از اسیدها برای حل کردن سلول های قدیمی پوست می باشد. بهترین روش برای شما بستگی به نوع پوست شما دارد.
اگر پوست شما خشک، حساس یا مستعد آکنه است، از لایه بردار شیمیایی با قدرت ملایم استفاده کنید تا پوست شما تحریک نشود. اگر پوست چربی دارید، می توانید از لایه برداری مکانیکی استفاده کنید یا از لایه بردار شیمیایی قوی تری بهره بگیرید.
لایه برداری را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید. اگر پوست حساسی دارید، آن را به یک بار در هفته کاهش دهید. وسوسه انگیز است که هر روز لایه برداری کنید، اما این کار را نکنید. لایه برداری بیش از حد می تواند روغن های طبیعی پوست شما را از بین ببرد و باعث ایجاد التهاب شود که در واقع روند پیری را تسریع می کند.
لایه برداری پوست: راهی برای درخشش و جوانی
مرطوب کننده ها پوست شما را هیدراته می کنند و به آن ظاهری صاف تر و سالم تر می بخشند. وقتی که شما مرطوب کننده را بر روی پوست خود اعمال می کنید، این ماده به عنوان یک مانع عمل می کند که از دست رفتن آب جلوگیری کند. مرطوب کننده ها همچنین لیپیدها و ترکیبات مهم دیگری را که به پوست شما کمک می کنند سالم و جوان به نظر برسد، جایگزین می کنند.
متخصصان پوست توصیه می کنند که هر روز پس از شستن صورت یا حمام کردن، از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده را در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است بر روی صورت و بدن خود بمالید تا رطوبت بیشتری قفل شود و پوست شما درخشش جوانتر و هیدراته ای داشته باشد.
برای بهترین هیدراتاسیون، از مرطوب کننده های بر پایه روغن، به ویژه آن هایی که شامل وازلین هستند، استفاده کنید. اگر پوست چربی دارید، از مرطوب کننده های بر پایه آب که بدون روغن هستند استفاده کنید تا منافذ پوست شما مسدود نشود.
برای صورت و بدن خود از مرطوب کننده های متفاوت استفاده کنید. لوسیون های بدن معمولاً برای استفاده بر روی صورت سنگین هستند. برای صورت خود، به دنبال مرطوب کننده ای باشید که به طور خاص برای پوست صورت طراحی شده است.
مرطوب کننده ها: کلید هیدراتاسیون و زیبایی پوست
اسکراب کردن، حمام های طولانی و استفاده از محصولات خشن می تواند نشانه های پیری را تشدید نماید. هنگام شستن صورت و بدن خود، باید با لطافت عمل کنید. اسکراب و کشش می تواند واقعاً به پوست شما آسیب برساند و روند پیری پوست را تسریع کند.
علاوه بر این، از شستن با آب داغ و حمام های طولانی پرهیز کنید. این کارها پوست شما را از روغن های طبیعی خود محروم می کند و باعث خشکی می شود. به همین دلیل، از صابون هایی که حاوی مواد شوینده خشن هستند نیز خودداری کنید.
پس از حمام یا شستن صورت، پوست خود را به آرامی خشک کنید و مالش ندهید. پوست شما از این کار قدردانی خواهد کرد!
با پوست خود به آرامی رفتار کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب یک امر ضروری برای جلوگیری از پیری بیشتر پوست است. اگر هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده نمی کنید، تمام کار سختی که برای مراقبت از پوست خود انجام می دهید را نادیده می گیرید. کرم ضد آفتاب پوست شما را از اشعه های مضر UV خورشید که باعث پیری زودرس می شوند، محافظت می کند.
متخصصان پوست توصیه می کنند از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که طیف وسیعی از محافظت (مقابله با تمام انواع اشعه های UV) داشته باشد، حداقل SPF 30 باشد و در برابر آب مقاوم باشد.
ناگفته نماند که با عادت به استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب، حتی اگر فقط در حال انجام کارهای روزمره باشید، به سلامت پوست خود کمک می کنید.
به یاد داشته باشید که کرم ضد آفتاب را به تمام نقاط در معرض دید بدن خود بزنید، نه فقط به صورتتان.
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
خوابیدن با آرایش واقعاً می تواند پوست شما را پیرتر کند. بعد از یک روز طولانی، شما خسته اید و آخرین چیزی که می خواهید این است که تمام آرایش خود را پاک کنید. ما این را درک می کنیم. اما خوابیدن با آرایش نه تنها خطر جوش زدن را افزایش می دهد، بلکه پوست شما را پیرتر کرده و چروک ها را بدتر می کند. دلیلش این است که آرایش که تمام شب بر روی پوست شما باقی می ماند می تواند به آسیب پوست، یا به عبارتی پیری، منجر شود. برای اینکه پوستتان جوان و درخشان به نظر برسد، از پاک کردن آرایش خود در شب غافل نشوید.
نحوه ای که آرایش خود را اعمال می کنید نیز می تواند تفاوت زیادی در جوان تر به نظر رسیدن پوست شما داشته باشد!
قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید
ورزش منظم ممکن است به پوست شما درخشش جوان تری بدهد. ورزش جریان خون را در کل بدن بهبود می بخشد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند که می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. علاوه بر این، ورزش روزانه برای شما بسیار مفید است (حال شما را بهتر می کند، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش می دهد و احتمال زندگی طولانی تر را افزایش می دهد، به عنوان مثال)، بنابراین این یک برنده-برنده در همه ی ابعاد است.
زمانی که صحبت از ورزش می شود، پزشکان برای بزرگسالان متوسط توصیه هایی دارند:
حداقل ۱۵۰-۳۰۰ دقیقه ورزش ایروبیک متوسط، یا ۷۵-۱۵۰ دقیقه ورزش ایروبیک شدید، در هر هفته.
حداقل ۲ روز تمرینات قدرتی در هفته.
به طور منظم ورزش کنید
یک برنامه خواب سالم واقعاً به کند کردن روند پیری پوست کمک می کند. اگر تا به حال بعد از یک شب کم خواب به آینه نگاه کرده اید، می دانید که این موضوع چقدر می تواند بر ظاهر شما تأثیر بگذارد (همه ما این وضعیت را تجربه کرده ایم). کمبود خواب در شب با افزایش نشانه های پیری و کاهش عملکرد سد پوستی مرتبط بوده است. برای حفظ ظاهر سالم و جوان پوست خود، سعی کنید هر شب یک خواب کامل داشته باشید یا حداقل به قدر ممکن این کار را انجام دهید.
بیشتر بزرگسالان به حداقل ۷ ساعت خواب در هر شب نیاز دارند، هرچند که ممکن است شما به خواب بیشتری نیاز داشته باشید تا واقعا احساس کنید که خوب استراحت کرده اید.
به اندازه کافی خوابیده باشید
استرس مزمن واقعاً می تواند به پیری پوست شما دامن بزند. ممکن است شنیده باشید که استرس می تواند باعث جوش ها شود، اما استرس مداوم نیز می تواند روند پیری پوست را تسریع کند.
این کار همیشه آسان نیست، اما سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس در طول هفته پیدا کنید. اختصاص زمانی برای مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی یا انجام چند نفس عمیق هر زمان که احساس استرس می کنید، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم نیز می توانند به کاهش استرس کمک کنند و همه این موارد در کل برای پوست شما نیز مفید هستند.
استرس را کاهش دهید
کشیدن سیگار باعث می شود پوست شما سریع تر پیر شود. این عادت چین و چروک ها را بدتر کرده و به پوستی کدر و ناسالم منجر می شود.
خبر خوب این است که ترک سیگار می تواند از پیری سریع پوست جلوگیری کند و حتی برخی از آسیب های قابل مشاهده را معکوس کند. ترک سیگار همچنین مزایای زیادی به همراه دارد، مانند انرژی بیشتر، استرس کمتر، بهبود تنفس و امید به زندگی بیشتر، بنابراین هرگز برای ترک دیر نیست.
ترک سیگار واقعاً می تواند سخت باشد، اما ممکن است و ارزشش را دارد. استفاده از درمان جایگزینی نیکوتین می تواند شانس موفقیت شما را دو برابر کند. با وجود چسب های نیکوتین، قرص ها، آدامس، قرص های جویدنی و اسپری های بینی که در حال حاضر در دسترس هستند، انتخاب های زیادی برای شما وجود دارد.
از کشیدن سیگار پرهیز کنید
برای داشتن پوستی جوان و شاداب به صورت طبیعی، نیازی به روش های تهاجمی و پرهزینه نیست. با رعایت یک سبک زندگی سالم و پیروی از عادات مراقبت از پوست، می توانید به طور چشم گیری ظاهر پوست خود را بهبود بخشید. تغذیه مناسب، مصرف اسیدهای چرب ضروری، میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، و مکمل های کلاژن می توانند به تقویت پوست کمک کنند. همچنین، ماساژ صورت، لایه برداری منظم، استفاده از مرطوب کننده ها و محافظت در برابر آفتاب از جمله راهکارهای ساده اما مؤثر برای حفظ جوانی پوست هستند.
علاوه بر این، خواب کافی، ورزش منظم، کاهش استرس و ترک سیگار نقش کلیدی در سلامت پوست ایفا می کنند. با ترکیب این روش ها و مراقبت های روزانه، می توانید پوستی نرم، هیدراته و جوان تر داشته باشید بدون آنکه به روش های مصنوعی متوسل شوید. پوست شما بازتابی از سلامتی درونی شماست. پس از آن به خوبی مراقبت کنید!
برای مشاوره رایگان زیبایی می توانید با کلینیک زیبایی راستگو بیوتی تماس حاصل نمایید.
اگر می خواهید خود را شاد کنید، باید بدانید که چه می خواهید و در بیان نیازهای تان راحت باشید.…
آیا شما هم مشتاق به داشتن موی ضخیم و زیبا هستید؟ اکستنشن و بافت مو به افراد این امکان را…
لب ها در فصل زمستان که هوا خشک و سرد است، به راحتی دچار خشکی و ترک خوردگی می شوند.…
گلاب، مایعی معطر که از تقطیر گلبرگ های گل رز به دست می آید، قرن هاست که به دلیل خواص…
با افزایش سن، پوست انسان به تدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و خطوط و چین وچروک هایی…
با گذر زمان و افزایش سن، چین وچروک های صورت به ویژه در ناحیه پیشانی و بین ابروها بیشتر نمایان…