کلاژن، پروتئینی حیاتی برای حفظ جوانی و سلامت پوست، نقشی اساسی در استحکام، انعطاف پذیری و رطوبت آن ایفا می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد که منجر به بروز چین و چروک، افتادگی پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی آن می شود. این مقاله به بررسی چیستی کلاژن، اهمیت آن برای پوست و روش های موثر برای تحریک کلاژن سازی و حفظ جوانی پوست می پردازد. از تغذیه مناسب و مراقبت های پوستی گرفته تا روش های درمانی پیشرفته، راهکارهایی برای افزایش تولید کلاژن و بهبود ظاهر پوست ارائه خواهد شد.
کلاژن چیست و چه خواصی دارد
کلاژن سازی فرایند تولید کلاژن، پروتئینی ساختاری و ضروری برای بدن، است. این پروتئین از آمینواسیدهایی مانند پرولین، گلیسین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده و به عنوان بلوک اصلی سازنده ی پوست، ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها، رباط ها، اندام ها، رگ های خونی و پوشش روده عمل می کند. کلاژن نقش حیاتی در حفظ ساختار و یکپارچگی بافت های بدن دارد، اما تولید آن با افزایش سن کاهش می یابد و منجر به علائم پیری مانند چین و چروک و درد مفاصل می شود. خوشبختانه، می توان با روش هایی مانند تغذیه ی مناسب، مصرف مکمل ها و روش های درمانی خاص، فرایند کلاژن سازی را تحریک و تولید آن را در بدن افزایش داد.
کلاژن پوست صورت چیست
کلاژن سازی پوست صورت، فرایند تولید کلاژن در لایه میانی پوست (درم) است. کلاژن، پروتئینی ضروری است که حدود ۸۰٪ از ساختار پوست را تشکیل می دهد و همراه با الاستین (پروتئین دیگر)، به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشد. این فرایند برای حفظ جوانی، سفتی، پر بودن و انعطاف پذیری پوست صورت حیاتی است.
کلاژن پوست صورت چیست
انواع کلاژن کدامند؟
بدن انسان انواع مختلفی از کلاژن را داراست که دانشمندان تاکنون ۲۹ نوع آن را شناسایی کرده اند. پنج نوع اصلی کلاژن عبارتند از:
- نوع 1: این نوع کلاژن به پوست، استخوان ها، رباط ها و تاندون ها استحکام می بخشد.
- نوع 2: کلاژن نوع II غضروف انعطاف پذیر را تشکیل می دهد که از مفاصل پشتیبانی می کند.
- نوع 3: این نوع در اندام های داخلی، رگ های خونی و ماهیچه ها یافت می شود.
- نوع 4: در برخی از لایه های پوست وجود دارد.
- نوع 5: در قرنیه چشم، برخی لایه های پوست و مو یافت می شود.
بیشتر مکمل های کلاژن حاوی نوع 2، 1 و 3 هستند که بیشترین مقدار کلاژن موجود در بدن را تشکیل می دهند. این مکمل ها حاوی نوعی کلاژن قابل هضم به نام پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده هستند که از بافت های گاو، خوک، مرغ یا ماهی تهیه می شوند. پودر کلاژن گیاهی نیز وجود دارد که از باکتری ها و مخمرها ساخته می شود، اما هنوز مشخص نیست که آیا فواید مشابه کلاژن های حیوانی را دارد یا خیر.
اشکال مختلف کلاژن
کلاژن به اشکال مختلفی برای مصرف در دسترس است، از جمله:
- پپتیدهای کلاژن: از آنجایی که کلاژن به صورت کامل قابل جذب نیست، باید به آمینواسیدها یا پپتیدهای کوچکتر تجزیه شود. پپتیدهای کلاژن قطعات کوچکی از کلاژن حیوانی هستند که در مکمل های کلاژن یافت می شوند و به شکل قرص یا پودر در دسترس هستند.
- پودر کلاژن: پودر کلاژن دارای ترکیبات فعال مشابه کپسول ها و پاستیل های کلاژن است، اما دوز مصرف آن بسته به نوع محصول متفاوت است. برخی افراد افزودن پودر کلاژن به نوشیدنی ها یا غذاها را آسان تر از مصرف کپسول می دانند.
- کلاژن مایع: نوشیدنی های کلاژن آماده یا بسته های کلاژن برای افزودن به نوشیدنی دلخواه نیز در بازار موجود است. تنوع طعم ها و انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد و بسیاری از آنها حاوی ترکیبات مفید دیگری نیز هستند.
پپتیدهای کلاژن
مکمل کلاژن چیست
با وجود فراوانی کلاژن در بدن، مکمل های کلاژن به یکی از پرفروش ترین مکمل ها تبدیل شده اند که گفته می شود باعث بهبود مو، پوست و ناخن ها می شوند—اجزای کلیدی جوانی. ایده مصرف قرصی که عوارض جانبی ندارد و ممکن است علائم پیری را معکوس کند، برای بسیاری جذاب است. طبق روندهای گوگل، جستجوهای آنلاین برای کلاژن از سال ۲۰۱۴ به طور پیوسته افزایش یافته است.
کلاژن ابتدا به عنوان یک ماده در کرم ها و سرم های پوست ظاهر شد. با این حال، اثربخشی آن به عنوان یک کاربرد موضعی حتی توسط متخصصان پوست مورد تردید قرار گرفت، زیرا کلاژن به طور طبیعی در سطح پوست یافت نمی شود، بلکه در لایه های عمیق تر قرار دارد. فیبرهای کلاژن برای نفوذ به لایه های بیرونی پوست بسیار بزرگ هستند و تحقیقات از این موضوع که زنجیره های کوتاه تر کلاژن به نام پپتیدها در این کار موفق تر هستند، پشتیبانی نکرده اند.
اعتقاد بر این است که مکمل های کلاژن خوراکی به شکل قرص، پودر و برخی غذاها به طور موثرتری توسط بدن جذب می شوند و محبوبیت زیادی در بین مصرف کنندگان پیدا کرده اند. آنها ممکن است به عنوان پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده فروخته شوند که اشکال تجزیه شده کلاژن هستند که راحت تر جذب می شوند. مکمل های کلاژن حاوی اسیدهای آمینه، واحدهای سازنده پروتئین هستند و برخی از آنها ممکن است حاوی مواد مغذی اضافی مربوط به پوست و موی سالم مانند ویتامین C، بیوتین یا روی باشند.
چه عواملی باعث از دست رفتن کلاژن می شوند؟
عواملی که ممکن است به کاهش کلاژن یا سطوح پایین کلاژن منجر شوند عبارتند از:
- تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، یائسگی، شرایط سلامتی و غیره
- استرس اکسیداتیو که ناشی از فرآیندهای متابولیک و انتخاب های سبک زندگی مانند سیگار کشیدن و رژیم غذایی است.
- روند طبیعی پیری
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث تجزیه کلاژن در پوست شود.
- سطوح پایین اسید آسکوربیک، همچنین به عنوان ویتامین C شناخته می شود، که می تواند منجر به اسکوربوت شود.
برخی از شرایط ژنتیکی می توانند بر تولید کلاژن تأثیر بگذارند. استئوژنز ایمپرفکتا می تواند منجر به ضعف استخوان ها شود. سندرم اهلرز-دنلوس (EDS) می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند، بسته به نوع EDS فرد. هر دو بیماری می توانند در برخی موارد کشنده باشند.
خیلی وقت برد این عکس رو درست کنم
جلوگیری از کاهش کلاژن
در اینجا چند راهکار وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از کاهش کلاژن کمک کند:
- مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید، زیرا حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.
- از سیگار کشیدن و غذاهای فرآوری شده که خطر استرس اکسیداتیو را افزایش می دهند، خودداری کنید.
- پوست را از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت کنید.
- از یک متخصص پوست در مورد مکمل ها و سایر محصولات سوال کنید.
قرص کلاژن چیست
مکمل های کلاژن خوراکی به شکل قرص و پودر عرضه می شوند. آنها معمولاً حاوی دو یا سه اسید آمینه هستند. آنها به عنوان پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده فروخته می شوند. پپتیدهای کلاژن از طریق دستگاه گوارش شما جذب می شوند. به عبارت دیگر، قرص کلاژن، نوعی مکمل خوراکی است که برای افزایش سطح کلاژن در بدن مصرف می شود و به شکل قرص فشرده شده از پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده (کلاژنِ شکسته شده به اجزای کوچک تر برای جذب بهتر) ساخته می شود.
کدام نوع کلاژن بهتر است
بستگی به نیازی که دارید دارد. هیچ نوع کلاژنی ذاتاً “بهتر” از دیگری نیست، بلکه هر نوع برای هدف خاصی مفید است:
کلاژن برای سلامت پوست
کلاژن نوع 1 بهترین گزینه است. این نوع کلاژن به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، آبرسانی و کاهش چین و چروک کمک می کند. کلاژن در کنار مواد دیگری مانند هیالورونیک اسید و الاستین، برای حفظ خاصیت ارتجاعی، حجم و رطوبت پوست عمل می کند. همچنین به ساخت پروتئین هایی مانند کراتین که تشکیل دهنده پوست، مو و ناخن هستند، کمک می کند. به طور خلاصه، کلاژن نقشی اساسی در حفظ سلامت و جوانی پوست دارد.
کلاژن برای مفاصل
کلاژن هیدرولیز شده حاوی پپتیدهای فعال زیستی است که می توانند به بافت های مفاصل برسند و اثرات محافظتی بر غضروف ها داشته باشند. مطالعات پیش بالینی و بالینی، ایمنی و اثربخشی ترکیبات حاوی کلاژن نوع 2 طبیعی یا کلاژن هیدرولیز شده را در بهبود سلامت مفاصل نشان داده اند. به عبارت دیگر، کلاژن، به ویژه نوع هیدرولیز شده آن، می تواند به عنوان یک مکمل مفید برای حفظ سلامت مفاصل و غضروف ها عمل کند.
بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست
بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست
ویتامین C برای ساخت کلاژن در بدن بسیار مهم است و مصرف غذاهای غنی از این ویتامین می تواند سطح کلاژن و هیالورونیک اسید را افزایش دهد که هر دو برای سلامت پوست ضروری هستند. مرکبات (مانند پرتقال)، فلفل قرمز، کلم کیل، کلم بروکسل، کلم بروکلی و توت فرنگی همگی منابع غنی ویتامین C هستند و می توانند به کلاژن سازی پوست کمک کنند.
برای تولید کلاژن چه بخوریم
اثرات پودر کلاژن و سایر مکمل ها همچنان در دست تحقیق و مورد بحث است. به جای خرید این مکمل ها، همیشه می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم به بدن خود کمک کنید تا به طور طبیعی کلاژن بیشتری بسازد.
برای تولید کلاژن، بدن شما آمینو اسیدهای گلیسین و پرولین را به همراه سایر آمینو اسیدها از جمله ویتامین C، روی و مس ترکیب می کند. با خوردن غذاهای غنی از گلیسین و پرولین، می توانید به بدن خود در ساخت کلاژن بیشتر کمک کنید. برای ویتامین C، روی و مس، باید غذاهایی مانند پاپایا، مرکبات، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، گل کلم، غذاهای دریایی، آجیل و غلات کامل مصرف کنید. غذاهایی که برای کلاژن بیشتر باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:
آب قلم
با جوشاندن طولانی مدت استخوان و بافت پیوندی حیوانات تهیه می شود. این فرآیند کلاژن را از استخوان ها و پوست استخراج کرده و وارد آبگوشت می کند. حیوانات رایج مورد استفاده برای تهیه آب قلم شامل مرغ، گاو، بوقلمون و گوزن هستند.
ماهی (با پوست)
ماهی منبع بسیار خوبی از کلاژن است، البته تا زمانی که پوست آن را جدا نکنید. زیرا بیشتر کلاژن موجود در ماهی در پوست آن ذخیره می شود. سایر فواید ماهی شامل اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D است.
مرغ
اگر تا به حال مرغ کامل را آماده کرده باشید، می دانید که مقدار قابل توجهی بافت پیوندی در گوشت آن وجود دارد. به همین دلیل مرغ گزینه خوبی برای افزودن کلاژن بیشتر به رژیم غذایی شماست. به طور خاص، پای مرغ (اگرچه در برخی از نقاط جهان غذای رایجی نیست) منبع خوبی از کلاژن است.
آب قلم
گوشت قرمز
بخش های سفت تر گوشت مانند گوشت خورشتی، استیک و سینه که سرشار از بافت پیوندی هستند، منابع خوبی از کلاژن می باشند. اما به خاطر داشته باشید که گوشت قرمز مواد مغذی دیگری نیز دارد که ممکن است برای شما مفید نباشد، مانند چربی اشباع شده.
میوه ها و سبزیجات
برای گیاهخواران و وگان ها، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C توصیه می شود. خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی، بدن شما را به ساخت کلاژن خود تشویق می کند و شما را سالم و قوی نگه می دارد.
آلوئه ورا
دوزهای کم آلوئه ورا می تواند کلاژن را در درم (لایه میانی پوست) افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه ۴۰ میکروگرم مکمل آلوئه ورا می تواند به عملکرد، خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست کمک کند.
آلوئه ورا
سایر غذاهای پر پروتئین
غذاهای سرشار از پروتئین به تولید کلاژن کمک می کنند زیرا آمینو اسید زیادی دارند. این غذاها شامل تخم مرغ، لبنیات و حبوبات هستند.
مکمل های کلاژن در مقابل پروتئین
لازم به ذکر است که برای پشتیبانی از سطح کلاژن بدن یا سلامت استخوان نیازی به خوردن کلاژن یا مصرف مکمل های کلاژن ندارید.
در واقع، شما می توانید با گنجاندن پروتئین باکیفیت، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C و روی به میزان کافی در رژیم غذایی خود، به بدن خود در ساخت کلاژن و حفظ سطح سالم کلاژن و بافت استخوان کمک کنید.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کمی بیشتر، به ویژه برای حفظ بافت عضلانی و استخوان با افزایش سن مفید است. متخصصان برای این منظور مصرف بیش از ۰.۳۶ گرم پروتئین به ازای هر پوند (۰.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن را توصیه می کنند.
برای پشتیبانی از این امر، این رژیم غذایی غنی از پروتئین را با فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات مقاومتی و ورزش های تحمل وزن ترکیب کنید.
مکمل های کلاژن در مقابل پروتئین
چقدر کلاژن در طول روز بخوریم؟
تحقیقات نشان داده است که بزرگسالان می توانند با خیال راحت بین 2.5 تا 15 گرم کلاژن در روز مصرف کنند. برچسب روی مکمل خود را بخوانید تا ببینید چقدر کلاژن دارد.
بسیاری از مردم روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری پودر کلاژن مصرف می کنند. می توانید پودر کلاژن را با مخلوط کردن آن در اسموتی ها، شیک ها، محصولات پخته شده، سوپ ها یا حتی قهوه یا چای خود مصرف کنید.
عوارض مصرف قرص کلاژن
مکمل های کلاژن از نظر ایمنی وضعیت خوبی دارند و با عوارض جانبی نامطلوب همراه نیستند.
با این حال، تولیدکنندگان اغلب کلاژن را با سایر مواد در مکمل ها ترکیب می کنند. برخی از این مواد می توانند خطراتی برای سلامتی ایجاد کنند، مانند گیاهان دارویی و مقادیر بالای ویتامین ها در مکمل هایی که برای پشتیبانی از سلامت پوست، ناخن و مو فرموله شده اند.
به عنوان مثال، مواد تشکیل دهنده مکمل های غذایی مانند عصاره های گیاهی ممکن است با داروهای رایج تجویز شده تداخل داشته باشند و برخی از آنها برای زنان باردار یا شیرده ایمن نیستند.
علاوه بر این، برخی از مکمل های حاوی کلاژن ممکن است حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند بیوتین نیز باشند که می تواند در آزمایش های آزمایشگاهی برای عملکرد قلب و تیروئید اختلال ایجاد کند.
این ویتامین ها و مواد معدنی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی، در صورت مصرف زیاد و طولانی مدت، می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند.
بنابراین، اگرچه مکمل هایی که فقط حاوی کلاژن هستند بعید است که عوارض جانبی ایجاد کنند، اما خواندن برچسب ها و درک خطرات احتمالی مکمل های حاوی کلاژن ترکیب شده با سایر مواد مهم است.
اگر داروهای دیگری مصرف می کنید یا باردار یا شیرده هستید، قبل از شروع مصرف مکمل ها حتماً با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
چقدر کلاژن در طول روز بخوریم؟
کلاژن سازی پوست صورت با دستگاه
در مطب زیبایی دکتر فریبا راستگو، می توانید برای کلاژن سازی و جوانسازی پوست صورت خود از روش های مختلفی بهره مند شوید. در ادامه به توضیح مختصری از هر روش می پردازیم:
لیفت صورت با نخ
لیفت صورت با نخ، یک روش زیبایی غیرجراحی است که پوست شما را لیفت و سفت می کند تا ظاهری جوان تر داشته باشید. این روش همچنین تولید کلاژن بدن شما را تحریک می کند. کلاژن، پوستی سفت تر و انعطاف پذیرتر ایجاد می کند و به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. لیفت با نخ، دوره نقاهت کوتاهی دارد و عوارض آن حداقل است. این روش با قرار دادن نخ های مخصوص زیر پوست، باعث تحریک کلاژن سازی شده و در نتیجه به سفت شدن پوست، کاهش چین و چروک و بهبود افتادگی پوست کمک می کند. به دلیل تحریک کلاژن، نتایج این روش به مرور زمان و با تولید کلاژن بیشتر، بهبود می یابد.
میکرودرم ابریژن
این روش با افزایش میزان کلاژن، بهبود و افزایش الاستین و افزایش فیبروبلاست ها به جوانسازی پوست کمک می کند. فیبروبلاست ها برای رشد کلاژن در درازمدت مهم هستند. در واقع میکرودرم ابریژن با لایه برداری سطحی پوست، فرآیند کلاژن سازی را تحریک می کند که به مرور زمان منجر به بهبود بافت، کاهش چین و چروک و جوانسازی پوست می شود.
میکرونیدلینگ
میکرونیدلینگ یک روش زیبایی است که از سوزن های کوچک و استریل شده برای سوراخ کردن پوست استفاده می کند. هدف این درمان، تولید کلاژن و بافت پوست جدید برای صاف، سفت کردن پوست است. میکرونیدلینگ بیشتر روی صورت استفاده می شود و ممکن است ظاهر آکنه، جای زخم، لکه های تیره، چین و چروک و منافذ بزرگ را کاهش دهد. میکرونیدلینگ با ایجاد میکروکانال ها در پوست، تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. این فرآیند باعث بازسازی پوست و بهبود کیفیت و بافت آن می شود.
هایفوتراپی
در هایفوتراپی از امواج اولتراسوند، همان امواجی که در دستگاه های سونوگرافی استفاده می شود، استفاده می شود. اما در هایفو، این امواج به صورت متمرکز، انرژی را به لایه خاصی از پوست تزریق می کنند و تولید فیبرهای کلاژن را تحریک می کنند. به عبارت دیگر هایفو با متمرکز کردن انرژی اولتراسوند در لایه SMAS پوست، باعث گرم شدن بافت و تحریک تولید کلاژن می شود که در نتیجه باعث لیفت و سفت شدن پوست می شود.
کربوکسی تراپی
کربوکسی تراپی باعث افزایش ضخامت و الاستیسیته پوست می شود. علاوه بر این، کربوکسی تراپی باعث افزایش تعداد فیبرهای کلاژن و بهبود ساختار آنها، از جمله افزایش قطر آنها، می شود. مطالعات نشان داده است که کربوکسی تراپی می تواند اپیدرم را ضخیم تر کرده و ساختار پوست را بهبود بخشد. تزریق گاز دی اکسید کربن در کربوکسی تراپی باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر می شود. این افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به پوست می رساند و تولید کلاژن را تحریک می کند. در نتیجه پوست سفت تر و جوان تر به نظر می رسد.
لیزر کیوسوئیچ
کربوکسی تراپی باعث افزایش ضخامت و الاستیسیته پوست می شود. علاوه بر این، کربوکسی تراپی باعث افزایش تعداد فیبرهای کلاژن و بهبود ساختار آنها، از جمله افزایش قطر آنها، می شود. مطالعات نشان داده است که کربوکسی تراپی می تواند اپیدرم را ضخیم تر کرده و ساختار پوست را بهبود بخشد. تزریق گاز دی اکسید کربن در کربوکسی تراپی باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر می شود. این افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به پوست می رساند و تولید کلاژن را تحریک می کند. در نتیجه پوست سفت تر و جوان تر به نظر می رسد.
پروفایلو
پروفایلو یک درمان تزریقی نوآورانه است که از هیالورونیک اسید (HA)، یک ماده طبیعی موجود در پوست، ساخته شده است. برخلاف فیلرهای پوستی سنتی، پروفایلو فقط حجم اضافه نمی کند. در عوض، تولید کلاژن و الاستین را برای بهبود کیفیت و سفتی پوست تحریک می کند. پروفایلو با تزریق هیالورونیک اسید با غلظت بالا، نه تنها به عنوان یک پرکننده عمل می کند، بلکه باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین نیز می شود. این امر منجر به بهبود ساختار و استحکام پوست و ایجاد ظاهری جوان تر می شود.
تزریق مزوژل
مزوژل با تزریق به لایه درم پوست، باعث جذب بیشتر آب توسط پوست می شود و در نتیجه پوست صاف تر، روشن تر و جوان تر به نظر می رسد. این محصول همچنین به تحریک تولید کلاژن و الاستین، که دو پروتئین اصلی ساختار پوست هستند، کمک می کند. در واقع مزوژل نوعی از درمان های زیبایی تزریقی است که حاوی هیالورونیک اسید است. این ماده باعث آبرسانی پوست می شود و همچنین با تحریک فیبروبلاست ها در پوست، تولید کلاژن و الاستین را افزایش می دهد. این امر موجب بهبود کیفیت و بافت پوست می شود.
نتیجه گیری
کلاژن، پروتئینی حیاتی برای جوانی و سلامت پوست، با افزایش سن کاهش می یابد و منجر به چین و چروک و افتادگی می شود. روش های مختلفی برای مقابله با این روند وجود دارد، از جمله تغذیه مناسب (غنی از ویتامین C، پروتئین، روی و مس)، مصرف مکمل های کلاژن، و روش های درمانی پیشرفته مانند لیزر، میکرونیدلینگ، هایفوتراپی، لیفت با نخ و تزریق مزوژل. برای مشاوره رایگان در مورد جوانسازی پوست و تحریک کلاژن سازی، می توانید با کلینیک زیبایی دکتر فریبا راستگو، تماس بگیرید.
کلاژن سازی پوست صورت با دستگاه
سوالات متداول
کلاژن دقیقا چه کاری انجام می دهد؟
کلاژن در پوست، استحکام و خاصیت ارتجاعی را فراهم می کند. با افزایش سن، سطح کلاژن در بدن کاهش می یابد و الیاف کلاژن نازک تر و ضعیف تر می شوند. برخی از متخصصان معتقدند که این امر ممکن است در پیری پوست نقش داشته باشد. به همین دلیل، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی اشکالی از کلاژن هستند.
آیا کلاژن باعث درخشش پوست می شود؟
کلاژن نقش کلیدی در پشتیبانی از خاصیت ارتجاعی، پری و سفتی پوست ایفا می کند. در دهه های بیست و سی زندگی، زمانی که سطح کلاژن بالاتر است، پوست سفت، خوش فرم و درخشان به نظر می رسد، به خصوص اگر رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی داشته باشید.
در چه سنی باید مصرف کلاژن را شروع کنم؟
مصرف مکمل های کلاژن می تواند در هر سنی مفید باشد، اما ممکن است در سنین پایین تر به طور کامل از اثرات آن بهره مند نشوید. شروع مصرف مکمل های کلاژن بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی می تواند مفیدتر باشد، زیرا در این سنین، اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت کلاژن شروع به کاهش می کنند.
آیا کلاژن به رشد مو کمک می کند؟
پپتیدهای کلاژن، جمعیت سلول های بنیادی فولیکول موی انسان و نسل آن ها را در خارج از بدن حفظ می کنند. مکمل های پپتید کلاژن می توانند از رشد مو و سلامت مو پشتیبانی کنند.
آیا به هر 5 نوع کلاژن نیاز دارم؟
شواهد بسیار کمی مبنی بر فواید مصرف انواع مختلف کلاژن وجود دارد، اما نه به این دلیل که آن ها آن را مطالعه کرده و هیچ فایده ای پیدا نکرده اند. بلکه به این دلیل است که مطالعات بسیار کمی در مورد این موضوع وجود دارد. بنابراین، لزومی به مصرف هر 5 نوع کلاژن نیست و تحقیقات کافی برای تایید این موضوع وجود ندارد.
کدام بهتر است، بیوتین یا کلاژن؟
اگر فردی کمبود بیوتین داشته باشد، مصرف بیوتین می تواند سلامت پوست او را بهبود بخشد. در غیر این صورت، کلاژن می تواند گزینه بهتری باشد زیرا شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد به بهبود ظاهر پوست کمک می کند.
آیا کلاژن می تواند بر خواب تأثیر بگذارد؟
مطالعات نشان می دهد که مصرف ۱۵ گرم کلاژن (که مقدار کافی گلیسین را فراهم می کند) می تواند با پشتیبانی از اثر خنک کنندگی، کیفیت خواب را بهبود بخشد. این به چه معناست؟ اگر شما در رختخواب غلت می زنید و نمی توانید بخوابید، کلاژن غنی از گلیسین ممکن است به شما کمک کند تا آرام شوید، سریع تر به خواب بروید و مدت بیشتری بخوابید.
آیا قهوه بر کلاژن تأثیر می گذارد؟
کلاژن پروتئینی است که به پوست شما ساختار، استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهد. متأسفانه، کافئین می تواند در سنتز کلاژن اختلال ایجاد کند.
آیا ماست باعث افزایش کلاژن می شود؟
شیر، پنیر، ماست و سایر محصولات لبنی مورد علاقه شما می توانند به طور غیرمستقیم از تولید کلاژن در بدن شما پشتیبانی کنند. در حالی که آنها به طور طبیعی حاوی کلاژن نیستند، سرشار از دو اسید آمینه، پرولین و گلیسین هستند که برای تولید کلاژن ضروری هستند.